Ezért ne felejtsd ki a fehérjét a fogyókúrádból
Epres-poharas diétabarát tiramisu
Diétás töltött muffin, csoki ganache krémmel
Alakbarát protein rizskoch
Egy hazai klasszikus, kicsit másképp. Mindenki ismeri, mindenki szereti. Ezúttal kicsit belenyúltunk az eredeti receptbe, hogy „diétabarát” verziót alkossunk. Mindössze 5 alkotó szükséges és nem is túl nehéz az elkészítése, így mindenkinek melegen ajánljuk.
Bizonyára nem ismeretlen számodra az érzés, hogy az ebéd után még úgy ennél valami finom édes desszertet. Sajnos ez sokunknál okozza az egészséges étrend felborulását, mert aznap már úgy érezzük, mindegy, ez a nap már elment…
Ilyenkor érdemes a desszertet valami egészségesebb alternatívával, kísérő bűntudatot nem okozó, akár finom fittdesszerttel megoldani inkább. Ezen a ponton jusson eszedbe receptünk, hátha megmenti a napodat!
Akár reggelire is szuper megoldás lehet, annyi, hogy ne reggel állj neki, mert annál azért hosszabb az elkészítése. De ha alkotókedvedben vagy, bármikor elkészítheted és ezzel a húzással 3 napra is akár meglehet a reggelid. Megfelelő szénhidrát tartalommal, mégsem fölösleges hozzáadott cukrokkal. Na meg persze a jó öreg fehérjével, ami segít regenerálódni az előző napi edzésből.
 |
Kóstoltad már a pillanatok alatt, csak túró és vaníliás fehérjepor összekeverésével elkészíthető fincsi vaníliás túrókrémet? Szerezd be hozzá fehérjénket és zárd ezzel a mennyei desszerttel a napjaidat!
Hozzávalók:
- Fél liter tej
- Kb. fél bögre basmati rizs
- 2 adag vaníliás Inventor Nutrition Whey Protein concentrate fehérjepor
- Ízlés szerint édesítő
- 4 tojás
Elkészítés:
- A tejet egy fazékban feltesszük főni és amikor forr, beleöntjük a rizst. Ha közben elforr a tej, vízzel pótoljuk. Kb. 30 perc múlva levesszük a tűzről és lefedve hagyjuk még egy kicsit, hogy puhuljon.
- A tojásokat kettéválasztjuk. A tojássárgájába belekeverjük az édesítőt, majd kézimixerrel felverjük. A tojásfehérjét kemény habbá verjük és hozzáadjuk a protein port.
- A tejberizsbe keverjük a tojássárgát, majd beleforgatjuk a tojáshabot.
- Egy kb. 17 x 24 cm-es, kb. 5 cm magas, sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük és előmelegített sütőben, 180 C°-on kb. 30 perc alatt megsütjük.
Itt van tehát egy mennyei, Sajben Timi #sütinventorunk által megálmodott recept, mellyel pillanatok alatt elkápráztathatod a családot.
Kövesd be Te is instán a #sütinventor hashtag-et és értesülj legújabb sütiötleteinkről! Próbáld ki bármelyik receptet és ne habozz megosztani velünk az eredményt ugyanazzal a hashtag megjelöléssel! Ha így lesz, megjutalmazunk pár szuper kedvezménnyel.
 |
Kíváncsi vagy pár hasonló, diétába is beépíthető fitt desszertalapanyagra? Nézz körül fitt desszertkülönlegességeink között, és meglásd, találsz mindent, mi szem-szájnak ingere.